BOSU-BOSU BALANCE TRAINER

Moderní, nový a začínajíce oblíbený systém cvičení pro zpevnění svalů celého těla. Má velmi pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku.

Co znamená BOSU?

Bosu je zkratka "BOTH SIDES UP" Obě strany nahoru. Bosu se totiž může používat jak plochou stranou dolů, tak i nahoru a ti pro různé balanční cviky.

Takzvaný "bosuból" nebo jen "bosu" Vám komplexně posílí svaly celého těla, zpevní šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a má velmi pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a hlavně redukci tuku. Za odměnu pravidelného cvičení Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a také Vám pomůže od bolesti zad a šíjových svalů. Tím, že ‚‘podložka‘‘ na kterou došlapujete je měkká, provádění cviků nezatěžuje klouby. Svaly oslabené sedavým způsobem života, které zodpovídají za svalové dysbalance se na bosu posilují.

Cvičení na bosu je určeno pro širokou škálu tréninků od balančních či rehabilitačních až po posilovací tréninky. Každá lekce trvá asi hodinu, tak stejně jako u cvičení ve fitcentru nebo na aerobiku. Každému cvičení by neměla chybět zahřívací fáze tzv. warm up a také na konci lekce protahování-strečink.

Na bosu může zajít každý. Není omezen věkem. Samozřejmě, že na bosu chodí většina žen, protože jsou lekce zaměřeny na různé choreografie, která nejsou pro muže moc oblíbené. Každopádně díky schopnosti změnit sílu a vytrvalost na bosu nabízí šanci jak přitáhnou zájem mužů.

Lekce bosu můžeme rozřadit do několika různých tréninků podle využití balónuu. Hodiny se liší na náročností a intenzitou. Pro spalování tuků jsou nejlepší kardio tréninky, to znamená, že cvičíte s vyšší tepovou frekvencí. Pro posílení svalů a hlavně jejich zpevnění jsou zaměřeny hodiny posilovací. Třetí hodiny jsou využity již zmíněnou rehabilitační činností, ty slouží k uvolnění a protažení svalů.

Co vzít sebou? Sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník a pití (samozřejmě si můžete zakoupit také u nás ve fitnesscentru) a hlavně také dobrou náladu!!!

Lekce viz Rozvrh